最近、ダイエットに取り組んでいます。
スマホやテレビを見る時間で少しでも運動したいというところで、ステッパーというものを買ってみました。
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２日ほど使ってみたところ、負荷が結構あり、運動効果はしっかりありそうな気がしています。
引き続き使用して、ダイエット効果を検証してみたいと思います。
ステッパーを購入
カテゴリー別アーカイブ: ダイエット
空腹対策の飴玉
お腹空く副作用が出てるのか、食事制限のせいか…退院後は日中の空腹に困っております。
そこで、飴玉を購入してみました！
カロリーの摂り過ぎには要注意ですが、1時間に1個食べて良いと考えると、気が楽になります！
ダイエットも順調に進んでいますので、引き続き頑張りたいと思います！o(^_-)O
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新作、頭のたいそうくまモンバージョンが好評配信中です！ ぜひ遊んでみてください（≧∇≦）
朝の散歩
みなさん、おはようございます！
朝日が綺麗だったので外に出てみたら、朝の空気がとても気持ち良かったので、散歩に出かけてみることにしました。 
6:00 くらいに出発。 入院前の私だったら、絶対に活動することのない時間帯でした（笑）
近くに緑の多い散歩道があるので、そこを歩くことにしました。
散歩しながらお花の撮影もしてきました。きれいですね～ヽ(=´▽`=)ﾉ
歩いていると、他にも散歩しる方々、ランニングされてる方々、たくさんいました。
みんな、健康に気を使ってえらいですね。私も見習わないと、と思いました。
すごく気分の良いお散歩になりました。 習慣にできるといいなぁ…と思いました。
空腹対策
みなさん、おはくまです！
腎臓病治療のためにダイエット中です！目指せ標準体重です！ 方法としては、カロリー制限と運動をしております。
腎臓病に限らず、すべての人にとって減塩とダイエットは健康につながるのです！がんばるぞ o(^_-)O
しかし、おなかが減ってしかたないです。仕事中に集中力が切れそうです。うーん、食べるの大好きな自分にはなかなか難しい試練です。
なんとか対策したいと思います。
▼入院中のダイエットは大成功
3週間で 3 kg のダイエットに成功しています。食事前にはもうおなかペコペコだったのですが、空腹で活動できない…という感じでもなく、まずは入院中のおなかの空き具合を目指したいと思います。
▼入院中の食事の時間
起床 5:00
朝食 8:00
昼食 12:00
間食 15:00
夕食 18:00
就寝 24:00
という感じでした。
この中で、特に空腹対策に効いたのは間食ではないかと思います。
この間食、私が勝手に食べていたのではなく、100 Kcalほどのおやつが病院から支給されていました。
▼病院から支給のおやつ
※コーヒーはついてません
間食をうまくとれば、日中の空腹はだいぶ避けられていた実感があります。
▼ 昼食から夕食までのコーヒーブレイク 
これは、病院からの支給ではありません。 昼食から夕食まで時間が長いので、コーヒーを飲むことによって満足感を得れました。
▼ 夕食後のティータイム
寝るまでどうしてもおなか空くので、お茶を飲みます。
いくつか種類を用意しておくといいと思います。
寝る前ですので、カフェインレスのお茶を選びます
おなか空いたら、次の日のご飯を楽しみにして寝る。早寝早起きにもつながる。
と、言い聞かせて、結果なかなか規則正しい生活を送れていました (￣▽￣)
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ダイエット日記 ヨガマット
みなさん、こんばんぺいゆ⭐️
最近、おうちでもストレッチや、軽い筋トレを始めているモン！
寝そべったりするときに、腰やおしりが痛くなったから、これを購入してみたモン！
ドンキで買ったモン！
使い心地はとてもよいモン！
広さも十分、これをひけば体が全然痛くないモーン！
がんばって、トレーニング続けて、痩せたいと思いますモーン！
みなさんも、ヨガマットでトレーニングいかがかモン？
疲れたら、休憩にくまモンのゲームもよろしくま⭐️
ダイエット日記 ランニング開始
みなさん、こんばんぺいゆ⭐️
本日中からランニングを再開したモン！
ランニングシューズに、
腕にiPhone や、カギ、お金をいれてスタートしたモン！
run keeper というiPhone のアプリを使うと色々と記録してくれるモン！
走るペースを教えてくれたり、目標体重入力しておくと、このアプリで目標までの色々を管理できるモン！
今日は 5 km 走ったモン！
くまモンのゲームもよろしくま⭐️
Twitter フォローもよろしくま⭐️