みなさん、こんばんぺいゆです！

今日はすごい雨ですね。  傘をさしていてもだいぶ濡れてしまいました(＞人＜;)

目標 

タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下

朝 

• コッペパン
• 蒸しじゃがいも
• コールスロー
• 茹でパプリカ粒マスタード和え
• りんご
• アロエ
• 紅茶

タンパク質 8g、塩分 0.9g

昼 

• 豚肉の生姜焼き
• 大根の煮物
• さつまいものハチミツかぼす煮
• 小松菜ピーナッツ和え
• 卵焼き

タンパク質 25.2g、塩分 1.1g

夜  

• 牛肉とキャベツのオイスターソース炒め
• ゴロゴロ具たくさんスープ
• サラダ（レタス、玉ねぎ、トマト）
• 茹で小松菜
• 梨ゼリー

実家で育てた紫玉ねぎ、とっても美味しかったです！
タンパク質 23.4g、 塩分 1.9g

間食

• ホットコーヒー    
• アメ玉 ひとつ
• チョコレート 2粒

タンパク質 1.0 g、 塩分 0g
合計

タンパク質 57.6g、 塩分 3.9g