みなさん、こんばんぺいゆです！
本日の食事紹介です！
目標
タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下
朝 
- 白パン
- トマト
- ピーマンみりん焼き
- サツマイモとクリームチーズのサラダ
- 無塩バター
- はちみつ
- 種無し巨峰
- ホットコーヒー
タンパク質 9.5g、 塩分 1.1g
昼
- 松坂牛の塩胡椒焼き（松坂牛はいただきものです♡）
- しらたきと人参の炒め煮
- カブとパプリカのマリネ
- サラダ（レタス、トマト、春雨マヨ和え）
- ご飯は49gおかわり。
せっかくの高級お肉なので、お塩と胡椒でシンプルに味付けして、たっぷり味わわせていただきました！
タンパク質 24.8g、塩分 1.7g
夜
くまモン！！…ではなく、
- お鍋（鶏肉、人参、大根、かぶ、長ネギ、白菜、椎茸、えのき茸、マロニー）
- 自家製かぼすポン酢醤油
- 梨のゼリー
- ご飯80gおかわり。
お鍋は、タンパク質の多い食材を減らして塩分さえ気をつければ、たっぷり食べられます！
久しぶりに満腹になりました〜！
タンパク質 22.7g、 塩分 1.8g
合計
タンパク質 57g、 塩分 4.6g
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