みなさん、こんばんぺいゆです！ 本日の私の作った腎臓病の食事です！
▼制限の内容
タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下
▼本日の食事
朝 
タンパク質 11.5g、 塩分 0.8g
昼
ご飯は半膳おかわりしました。
タンパク質 25g、塩分 1.2g
夜 
またもご飯半膳弱おかわりしました！
タンパク質 19.8g、 塩分 1.4g
合計
タンパク質 56.7g、 塩分 3.7g
みなさん、おはくまです！
お見舞いにもらった花、花瓶を買って刺してみました（≧∇≦）
さて本題ですが、好酸球増加症・IgA腎症ステロイドパルスの入院をきっかけに、朝の体操を始めています。 とりあえず、毎日ラジオ体操第一をやっております。
また朝の体操とは別に、なるべく歩くようにしたり、ストレッチをするようにもしています。
▼効果
入院中はどうしても運動不足になりがちですが、ラジオ体操の習慣で体の調子はよく保てていると思います。 朝体を動かすと、その後の活動も元気にできている気がします。
▼今日はNHKの朝の体操（ラジオ体操第二）にチャレンジ
最近早起きしているので、今日はNHKの朝の体操を一緒にやってみました。 最初は軽い・・・と思っていたら結構激しい動きもあるんですね。
また、ラジオ体操第二を生まれて始めてやってみたのですが、第一に比べると結構激しいですね。いい運動になりそうです。
▼目標
わたしは標準体重よりまだ重いので、少しずつ運動の負荷を上げて、標準体重にしたいと思っております。 食事制限の効果も大きく、順調に近づいていっております。
日本肥満学会によると、BMI：22の体重を標準体重（統計的に最も病気にかかりにくい体重）だそうです。
振り返れば、体重が大きく増加したこの２年間で尿蛋白・潜血も健康診断で出るようになり、IgA腎症と診断されたので、体重には要注意していきたいと思います。
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みなさん、こんばんぺいゆです！
IgA 腎症という腎臓の病気の治療で、合計１ヶ月くらい入院していたのですが、その時は４人部屋で眠っていました。
同室でいびきの大きい方、同じフロアで夜苦しくて唸っている方などいらっしゃいます。夜中ナースコールが鳴ることもたびたびありました。
どうしても音で目覚めてしまうので、それは自分の体調にも良くないと対策しました。
こちらのサイレンシアという耳せんです！
ポリウレタンでできていて、形状記憶のスポンジのような感覚です。
フィット感はバツグンで、外の音もかなりシャットアウトされます。
これは、眠るときだけではなく、何かに集中したいときにつけるのも良いのではないでしょうか。
ただ、朝起きるときに目覚ましも聞こえにくくなりますので、カーテンを開けて眠って、光で目を覚ますのがオススメです！
わたしはこれで良い睡眠がとれましたので、ぜひおためしください！
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みなさん、こんばんぺいゆです！
このカードは、今日お見舞いに来てくれた姉と姪にプレゼントしました！
姉から綺麗なお花もらいました。家帰ったら花瓶に飾ろうと思います！
尿タンパクが 0.3g まで減りました。ほぼ正常値に近くなりました。
そして、さよなら 17 日間過ごした病室！
退院するということで、ツイッターのお友達からも祝電いただきました！
みなさまありがとうございます！
うちに帰ると、みんなが出迎えてくれました。うれしい（≧∇≦）
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みなさん、こんばんぺいゆです！
病院では、朝5時に起き、夜12時には寝むる、睡眠時間はそこそこですが、とても健康で規則正しい生活ができていました。
これを退院後もできないか考えてみます。
▼病院で規則正しい生活ができた理由
・消灯が 22時
・食事の時間が決まっている。特に夕食が早い
・健康に対する不安と、治療への義務感が強く、意識も高い状態
・ネット環境が良くない
・娯楽など、出来ることが限られる
・時間に追われることがない
・ストレスもない。治療の一環としてリラックスすることを心がけていた
▼ 以前のわたし
仕事があるのでそこまで不規則ではありません 。2,3時には寝て、8,9時に起きるような生活でした。 ただし、疲れの取れ方、目覚め方に大きな違いがあります。
それは、
・入院中は目覚ましなしで同じ時間に起きる
・体も軽い
特に、目覚ましなしで同じ時間に起きるなんて、思い出せる限り、こんなことなかったんじゃないかと思います。 すごくいい気持ちです。
明るくなったら、自然と目覚めるのです。
▼寝るのが遅い理由
・寝る前にスマホを見てしまう
・仕事から帰ると解放感、自由な時間を過ごしたくなる
・夕食の時間もなかなか固定しにくい
▼アクションプラン
病院の生活は健康的には理想形なので、やはり、その理想に近づけるべく、日常をもっていくのが良いと考えてます利
体の調子がとても良かったという体験を待って退院できそうなので、このことをしっかり覚えておいて、なるべく病院生活と近い生活を送ることを目指したいと思います。
腎臓のためにも、少しでも良くなる確率を上げたいので、決意固くのぞみたい思います。
日常では、必ず理想と現実の壁ができるはずですので、壁にぶつかったら、ブログでまた考察したいと思います。
ひとまず、今回は分析して、指針を決めたというところになります。
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みなさん、こんばんぺいゆです！
退院したらやりたいことがたくさんできました。
みなさん、こんばんぺいゆです！
WBC 白血球 9100 少し高い
Eosino実数（好酸球） 270 正常
晩ごはんは、すごく秋らしいご飯で、こういう気づかいは本当にうれしいですね。
今日はふるさと納税にチャレンジしてみることにしました！
今回選んだふるさと納税先は、くまモンで日頃からお世話になっております、熊本県です！
くまモンに頼まれると、仕方ないなぁってなりますね（≧∇≦）
実質負担は2000円で、寄付金のうち 2000 円を超える分は所得税・住民税から控除されるようです。
しかも、寄付すると熊本のグッズやとてもおいしそうなものをいただけるらしい！
実質 2000 円でこれがもらえるという考え方も。ありがたい（≧∇≦）
私はなかなか食べれない馬肉をセレクトしてみましたo(^_-)O たのしみ！
のちほど同封の用紙から申請してみますので、また経過はブログで報告します！
さすが、くまモンを産んだ熊本県は発想力豊かですねo(^_-)O
みなさん、こんばんぺいゆです！
本日で、治療の2クール目が終了となり、残すは３クール目となります。
本日は蓄尿と血糖の測定がありました。蓄尿で計測したタンパク量が、治療の経過を見る指標になりますので、少しドキドキします。
明日からは、3クール目が始まります。また点滴が始まり、採血・採尿もあるようです。また、2日間お風呂入れませんね…
▼本日の食事 
ご飯はやはり足りないですね。退院したら、 もう少し食べたいなぁ…(￣▽￣)
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みなさん、おはようございます！
IgA 腎症の入院でまとまった時間ができたので、読みたかった本をいくつか読んでます。
『７つの習慣』はビジネス・哲学書で、成功には『人格』を磨く必要があることが書かれています。
とても良い本という評判をきいていましたが、本当に良い本でした。学校の教科書にしたほうが良いんじゃないかと思います（笑）
自分は不幸だ、何をやってもうまくいかない、あの人に認められない・・・いろんな悩みを解決するヒントがあります！
もちろん、普段の生活がうまく行っている人にも、より良く生きることができるヒントがたくさんつまっています！
ぜひ、未読の方は読んでみてほしいです！
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