みなさん、こんばんぺいゆです！
今日はすごい雨ですね。 傘をさしていてもだいぶ濡れてしまいました(＞人＜;)
目標
タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下
朝
タンパク質 8g、塩分 0.9g
昼 
タンパク質 25.2g、塩分 1.1g
夜 
実家で育てた紫玉ねぎ、とっても美味しかったです！
タンパク質 23.4g、 塩分 1.9g
間食
タンパク質 1.0 g、 塩分 0g
合計
タンパク質 57.6g、 塩分 3.9g
みなさん、こんちくまです！
実家から何やら届いたようです！
早速中身を確認してしみます！
ばっ！これはまさかまさか！
次々とくまモングッズや食料が。大変ありがたいです。
私の手作りくまモンのスマホゲームはこちらから
みなさん、こんばんぺいゆです！
本日は職場復帰でしたが、会社の皆さんに暖かく迎えていただき、とても嬉しかったです。頑張って働こうと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
目標
タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下です！
朝
タンパク質 9.3g、 塩分 0.8g
なぜか、ツイッターで不適切画像判断されました（笑）
昼
タンパク質 23.7g、 塩分 1g
夜
ごはん50gおかわり
タンパク質 24g、 塩分 1g
合計
タンパク質 57.5g、 塩分 2.8g
くまモンのスマホゲームで遊びませんか？
私の手作りです！ ぜひ、遊んでみてほしいです！ よろしくお願いします（≧∇≦）
みなさん、こんばんぺいゆです！
本日の食事紹介です！
目標
タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下
朝 
タンパク質 9.5g、 塩分 1.1g
昼
せっかくの高級お肉なので、お塩と胡椒でシンプルに味付けして、たっぷり味わわせていただきました！
タンパク質 24.8g、塩分 1.7g
夜
くまモン！！…ではなく、
お鍋は、タンパク質の多い食材を減らして塩分さえ気をつければ、たっぷり食べられます！
久しぶりに満腹になりました〜！
タンパク質 22.7g、 塩分 1.8g
合計
タンパク質 57g、 塩分 4.6g
私の手作りくまモンのスマホゲームで遊びませんか？
日本人の平均寿命は男 80 歳、女 86 歳とのことです。これは世界屈指の長寿国のようです。
▼なぜこんなことを調べたか
先日の好酸球増加症や、持病 IgA腎症を経験して、自分の健康が脅かされたことをきっかけに、健康は貴重ということもよくわかりましたし、ある日突然原因不明の病気で死ぬこともあるかもしれない、という心境になりました。
平均寿命全うできれば、まだ半分も折り返してないところですが、残りの余命で健康でいられる期間が半分も残ってるかどうかは全くわからないなと思いました。
▼やっておきたいこと
行ったことのないところへ行き、知らなかったことを知りたい。
ライフイベントも経験してみたい気持ちが強くなり・・・結婚して子供作れたらな・・とかも。
面白いゲームを作ったり、便利なアプリをもっと作りたい
同じ病気や悩みを持ってる人の手助けになれば…
いろいろ、いままで考えてなかったことを考えたり、考えてたこともより具体的に考えないとあっという間に人生終わってしまうな、と思いました。
と、まあ当面は IgA腎症の治療第一ですが、あれもこれもやりたいから頑張る！ ということで行きたいと思いますヽ(=´▽`=)ﾉ
わたしの作ったくまモンのスマホゲームで遊びませんか？
みなさん、こんばんぺいゆです！
私の1日の合計タンパク質・塩分目標
タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下
朝 
タンパク質 8.8g、 塩分 1g
昼
タンパク質 23.7g、塩分 0.9g
夜
ご飯 55 g おかわり。
タンパク質 22.9 g、 塩分 1.1g
※ソース7割使用計算
合計
タンパク質 55.9g、 塩分 3.2g
わたしの手作りのくまモンのスマホゲームで遊びませんか？ 人気定番ゲームが揃ってますよo(^_-)O
みなさん、おはくまです！
わたしはくまモンのスマホゲームを趣味で作っているのですが、なかなか長時間椅子に座って作業してます。
今まで座っていた椅子はこちら
学生の頃から使っているこれはもう我慢できないと思って、パソコンチェアを購入することにしました！
ヨドバシカメラのネット通販で朝頼んだら、夜届けられました。
すごい時代です。
パーツぎっしり！
六角レンチでのボルト締める作業が本当に大変でした(＞人＜;)
作業すること1時間弱
完成！
横から
みなさん、こんばんぺいゆです！
本日のご飯をご紹介します！
制限はタンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下です！
朝
タンパク質 9.2g、 塩分 0.8g
昼
ご飯は半膳おかわりしました。
タンパク質 24.3g、 塩分 0.8g
おやつ 
ジンジャエール辛口
タンパク質、塩分共にゼロ
夜
カレーは、カレー粉や他の調味料を加えて減塩しています。
タンパク質 21.8g、 塩分 1.9g
合計
タンパク質 55.3g、 塩分 3.5g
▼わたしの手作りくまモンのゲームで遊びませんか？
新作『頭のたいそう★くまモンバージョン★』オススメです！
みなさん、おはようございます！
朝日が綺麗だったので外に出てみたら、朝の空気がとても気持ち良かったので、散歩に出かけてみることにしました。 
6:00 くらいに出発。 入院前の私だったら、絶対に活動することのない時間帯でした（笑）
近くに緑の多い散歩道があるので、そこを歩くことにしました。
散歩しながらお花の撮影もしてきました。きれいですね～ヽ(=´▽`=)ﾉ
歩いていると、他にも散歩しる方々、ランニングされてる方々、たくさんいました。
みんな、健康に気を使ってえらいですね。私も見習わないと、と思いました。
すごく気分の良いお散歩になりました。 習慣にできるといいなぁ…と思いました。
みなさん、おはくまです！
腎臓病治療のためにダイエット中です！目指せ標準体重です！ 方法としては、カロリー制限と運動をしております。
腎臓病に限らず、すべての人にとって減塩とダイエットは健康につながるのです！がんばるぞ o(^_-)O
しかし、おなかが減ってしかたないです。仕事中に集中力が切れそうです。うーん、食べるの大好きな自分にはなかなか難しい試練です。
なんとか対策したいと思います。
▼入院中のダイエットは大成功
3週間で 3 kg のダイエットに成功しています。食事前にはもうおなかペコペコだったのですが、空腹で活動できない…という感じでもなく、まずは入院中のおなかの空き具合を目指したいと思います。
▼入院中の食事の時間
起床 5:00
朝食 8:00
昼食 12:00
間食 15:00
夕食 18:00
就寝 24:00
という感じでした。
この中で、特に空腹対策に効いたのは間食ではないかと思います。
この間食、私が勝手に食べていたのではなく、100 Kcalほどのおやつが病院から支給されていました。
▼病院から支給のおやつ
※コーヒーはついてません
間食をうまくとれば、日中の空腹はだいぶ避けられていた実感があります。
▼ 昼食から夕食までのコーヒーブレイク 
これは、病院からの支給ではありません。 昼食から夕食まで時間が長いので、コーヒーを飲むことによって満足感を得れました。
▼ 夕食後のティータイム
寝るまでどうしてもおなか空くので、お茶を飲みます。
いくつか種類を用意しておくといいと思います。
寝る前ですので、カフェインレスのお茶を選びます
おなか空いたら、次の日のご飯を楽しみにして寝る。早寝早起きにもつながる。
と、言い聞かせて、結果なかなか規則正しい生活を送れていました (￣▽￣)
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