みなさん、こんばんぺいゆです！

▼目標

タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下

▼朝  

• コッペパン
• 紫玉ねぎのマリネ
• さつまいもサラダ
• 茹で小松菜マヨ和え
• 無塩バター
• はちみつ
• 梨
• ナタデココ
• ハーブティー

タンパク質 6.6g、塩分 0.8g

▼昼  

• 朝
• コッペパン
• 紫玉ねぎのマリネ
• さつまいもサラダ
• 茹で小松菜マヨ和え
• 無塩バター
• はちみつ
• 梨
• ナタデココ
• ハーブティー

タンパク質 25.2g、塩分 1.7g
▼間食

• ホットコーヒー

タンパク質 0.5g
▼夜

• 鰆の竜田揚げ
• 小松菜と春雨の酢の物 ごま風味
• 紫玉ねぎとトマトのサラダ
• 白菜としいたけの味噌汁

ごはん50gおかわり。

タンパク質 24.8g、 塩分 1g
▼デザート

• アイスクリーム

タンパク質 0.8g
▼合計

タンパク質 57.9g、 塩分 3.5g