みなさん、こんばんぺいゆです！
本日は職場復帰でしたが、会社の皆さんに暖かく迎えていただき、とても嬉しかったです。頑張って働こうと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
目標
タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下です！
朝
- 白パン
- キャベツとソーセージのケチャップ炒め
- 茹でかぼちゃ
- トマト
- 無塩バター
- はちみつ
- 梨
- ナタデココ
- 紅茶
タンパク質 9.3g、 塩分 0.8g
なぜか、ツイッターで不適切画像判断されました（笑）
昼
- メカジキのハニーマスタード焼き
- さつまいもとピーマンの甘辛炒め
- 卵焼き
- レンコンの酢の物
- 茹でパプリカマヨ和え
- ミニトマト
- 梨
タンパク質 23.7g、 塩分 1g
夜
- 鱈のグリル カレーソース
- 大根と人参の酢の物
- こんにゃくの甘辛炒め
- レタスとトマトのサラダ
- かぼちゃの味噌汁
- ぶどうゼリー
ごはん50gおかわり
タンパク質 24g、 塩分 1g
合計
タンパク質 57.5g、 塩分 2.8g
くまモンのスマホゲームで遊びませんか？
私の手作りです！ ぜひ、遊んでみてほしいです！ よろしくお願いします（≧∇≦）
