みなさん、おはくまです！
腎臓病治療のためにダイエット中です！目指せ標準体重です！ 方法としては、カロリー制限と運動をしております。
腎臓病に限らず、すべての人にとって減塩とダイエットは健康につながるのです！がんばるぞ o(^_-)O
しかし、おなかが減ってしかたないです。仕事中に集中力が切れそうです。うーん、食べるの大好きな自分にはなかなか難しい試練です。
なんとか対策したいと思います。
▼入院中のダイエットは大成功
3週間で 3 kg のダイエットに成功しています。食事前にはもうおなかペコペコだったのですが、空腹で活動できない…という感じでもなく、まずは入院中のおなかの空き具合を目指したいと思います。
▼入院中の食事の時間
起床 5:00
朝食 8:00
昼食 12:00
間食 15:00
夕食 18:00
就寝 24:00
という感じでした。
この中で、特に空腹対策に効いたのは間食ではないかと思います。
この間食、私が勝手に食べていたのではなく、100 Kcalほどのおやつが病院から支給されていました。
▼病院から支給のおやつ
※コーヒーはついてません
間食をうまくとれば、日中の空腹はだいぶ避けられていた実感があります。
▼ 昼食から夕食までのコーヒーブレイク 
これは、病院からの支給ではありません。 昼食から夕食まで時間が長いので、コーヒーを飲むことによって満足感を得れました。
▼ 夕食後のティータイム
寝るまでどうしてもおなか空くので、お茶を飲みます。
いくつか種類を用意しておくといいと思います。
寝る前ですので、カフェインレスのお茶を選びます
おなか空いたら、次の日のご飯を楽しみにして寝る。早寝早起きにもつながる。
と、言い聞かせて、結果なかなか規則正しい生活を送れていました (￣▽￣)
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