朝 

昼
   

晩
   

タンパク質・塩分はのちほど貼ります！

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みなさん、こんばんぺいゆです！

リバーシモンの活動 2 人組でやっておりますが、私が退院後、その 2 人結婚の話を進めております。

本日は式場選びをしてきました。

ネットでいろいろ調べて、いくつかピックアップして、1番気に入ったところから見に行くことにしました。

式場選びで 1番重視したのはチャペルです。   
   
すごい！  予想以上の教会でした  ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

次に会場ですが、それもかなり良い感じでした。
他も式場も見て回ろうと思ったんですが、以下の観点でもうここに決めることにしました。

• ここがかなり気に入った
• 立地が良い
• 希望日・希望時間が、たまたま１日空いていた（基本予約でいっぱい）
• お値段頑張っていただいた
• 設備やサービスが整っていて安心できた

日程ですが、来年 1 月を予定しております。準備時間がそんなにないのですが、頑張りたいと思います（≧∇≦）

式の予定日、呼びたい人がこれる日付だといいんですけど…そこが心配です(＞人＜;)

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新作『頭のたいそう★くまモンバージョン★』もオススメ（≧∇≦）

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みなさん、おはくまです！

こんなものが東京都から届いておりました！  
 箱を開けると、

  
舛添さんからお手紙が。東京って、自然災害だけでなく、テロや感染症の脅威もあって、怖いですよね。

 住んでる地域の防災マップと、

 すごく立派な本がついてました！
中には災害の時に必要な知識が、わかりやすく丁寧にかかれています。

巻末には、東京に大地震が来た時のマンガがありました。こ、怖い。

鬼怒川の堤防決壊などもありましたし、この本を見ながらできる備えをキチンとしておこうと思います。

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みなさん、おはくまです！

昨日は疲れて眠ってしまったので、昨日の食事を本日ご紹介します！

朝   

• コッペパン
• 茹でかぼちゃ
• 人参のバターマスタード炒め
• コールスロー
• はちみつ
• 無塩バター
• いちじく
• りんご
• ハーブティー

タンパク質 8g、 塩分 1g

昼

• 鶏と野菜のケチャップ炒め
• さつまいものきんぴら風
• いんげんのマヨネーズ和え
• パプリカと紫玉ねぎのマリネ
• 卵焼き
• りんご

タンパク質 25g、 塩分 0.9g

間食

• ホットコーヒー

タンパク質 0.5g

夜

• アジの塩焼き
• ピーマンとパプリカのソース炒め
• 紫玉ねぎとミニトマトのマリネ
• 白菜とジャガイモのスープ
• 梨ゼリー

タンパク質 24.2g、 塩分 1.8g

合計 

タンパク質 57.7g、 塩分 3.7g
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みなさん、こんばんぺいゆです！

▼目標

タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下

▼朝  

• コッペパン
• 紫玉ねぎのマリネ
• さつまいもサラダ
• 茹で小松菜マヨ和え
• 無塩バター
• はちみつ
• 梨
• ナタデココ
• ハーブティー

タンパク質 6.6g、塩分 0.8g

▼昼  

• 朝
• コッペパン
• 紫玉ねぎのマリネ
• さつまいもサラダ
• 茹で小松菜マヨ和え
• 無塩バター
• はちみつ
• 梨
• ナタデココ
• ハーブティー

タンパク質 25.2g、塩分 1.7g
▼間食

• ホットコーヒー

タンパク質 0.5g
▼夜

• 鰆の竜田揚げ
• 小松菜と春雨の酢の物 ごま風味
• 紫玉ねぎとトマトのサラダ
• 白菜としいたけの味噌汁

ごはん50gおかわり。

タンパク質 24.8g、 塩分 1g
▼デザート

• アイスクリーム

タンパク質 0.8g
▼合計

タンパク質 57.9g、 塩分 3.5g

みなさん、こんばんぺいゆです！

今日はすごい雨ですね。  傘をさしていてもだいぶ濡れてしまいました(＞人＜;)

目標 

タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下

朝 

• コッペパン
• 蒸しじゃがいも
• コールスロー
• 茹でパプリカ粒マスタード和え
• りんご
• アロエ
• 紅茶

タンパク質 8g、塩分 0.9g

昼 

• 豚肉の生姜焼き
• 大根の煮物
• さつまいものハチミツかぼす煮
• 小松菜ピーナッツ和え
• 卵焼き

タンパク質 25.2g、塩分 1.1g

夜  

• 牛肉とキャベツのオイスターソース炒め
• ゴロゴロ具たくさんスープ
• サラダ（レタス、玉ねぎ、トマト）
• 茹で小松菜
• 梨ゼリー

実家で育てた紫玉ねぎ、とっても美味しかったです！
タンパク質 23.4g、 塩分 1.9g

間食

• ホットコーヒー    
• アメ玉 ひとつ
• チョコレート 2粒

タンパク質 1.0 g、 塩分 0g
合計

タンパク質 57.6g、 塩分 3.9g

みなさん、こんちくまです！

実家から何やら届いたようです！

早速中身を確認してしみます！

ばっ！これはまさかまさか！
    
    
    
    
    
   

次々とくまモングッズや食料が。大変ありがたいです。

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みなさん、こんばんぺいゆです！

本日は職場復帰でしたが、会社の皆さんに暖かく迎えていただき、とても嬉しかったです。頑張って働こうと思います( ´ ▽ ` )ﾉ

目標

タンパク質 60 g 以下、塩分 6 g 以下です！

朝  

• 白パン
• キャベツとソーセージのケチャップ炒め
• 茹でかぼちゃ
• トマト
• 無塩バター
• はちみつ
• 梨
• ナタデココ
• 紅茶

タンパク質 9.3g、 塩分 0.8g

なぜか、ツイッターで不適切画像判断されました（笑）

 
昼

• メカジキのハニーマスタード焼き
• さつまいもとピーマンの甘辛炒め
• 卵焼き
• レンコンの酢の物
• 茹でパプリカマヨ和え
• ミニトマト
• 梨

タンパク質 23.7g、 塩分 1g

夜

• 鱈のグリル カレーソース
• 大根と人参の酢の物
• こんにゃくの甘辛炒め
• レタスとトマトのサラダ
• かぼちゃの味噌汁
• ぶどうゼリー

ごはん50gおかわり
タンパク質 24g、 塩分 1g

合計

タンパク質 57.5g、 塩分 2.8g

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私の手作りです！  ぜひ、遊んでみてほしいです！  よろしくお願いします（≧∇≦）

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